Яблочная диета

К основным вариантам яблочной диеты, как правило, относят разгрузочный день, трехдневную диету, и самую длительную – недельную диету.

Каждая из диет имеет свои особенности и позволяет достигать конкретных результатов.

Выбирая яблоки для диеты, рекомендуется отдать предпочтение сладким или кисло-сладким сортам яблок.

Разгрузочный день

Упомянутый вариант диеты особо рекомендуется гипертоникам, а также с помощью этого вида диеты можно эффективно противостоять развитию атеросклероза.

Если устраивать разгрузочный день до 2-х раз в неделю, то это наверняка поможет похудеть, а для недопущения роста веса достаточно даже одного раза в месяц.

За день можно съесть примерно полтора кг яблок, не забывая при этом употребить два литра воды.

В качестве жидкости приветствуется использование негазированной столовой минеральной воды.

Яблоки способны провоцировать чувство голода, поэтому ваш разгрузочный день, скорее всего, пройдет легче, если наряду с поеданием яблок употреблять кефир.

Объем выпиваемого кефира может составить до одного литра, но при этом важно, чтобы временной промежуток между поеданием яблок и употреблением кефира был не менее часа.

Трехдневная диета

Использование такой диеты реально позволяет снизить вес до двух килограммов.

При этой диете кроме яблок в дневной рацион обязательно следует включать и белки.

Каждый день в рационе должно быть либо 150 г постного мяса, либо такое же количество нежирной рыбы – одновременное употребление этих продуктов нежелательно.

Яблоки весь день можно есть в неограниченном количестве, а за два часа до сна полезно будет выпить стакан кефира.

Все также не следует забывать о необходимости употреблять как минимум два литра воды в день.

Недельная диета

Как и в трехдневной диете, в рацион обязательно должен входить белок, при этом его дневную порцию нужно увеличить вдвое.

Употребление яблок в течение дня неограниченное.

Кроме того, дополнительно к яблокам следует съедать в день один помидор и две моркови.

В силе остается требование по соблюдению водного баланса.