Как спастись от жары

Есть ряд простых и не всегда очевидных решений для тех кому некомфортно при жаркой погоде

В жару медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком.

Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве.

На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки.

В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом.

Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.

Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало.

Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи или фрукты зеленого и белого цветов.

Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется.

Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца.

Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени.

Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются.

В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Уберите из дома аксессуары и мелкий декор.

Многие очень любят украшать квартиру всевозможными статуэтками, игрушками, рамочками, подставочками, свечками…

Учитывая ту частоту, с какой вы будет открывать окна в жару, эти изыски будут только собирать пыль, а помыть все их закорючки будет ох как непросто.

Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно.

Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна.

Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.

Далее обращаем свое внимание на ванну и туалет.

Во многих квартирах стоят проточные полотенцесушители, которые остаются горячими круглый год (за исключением времени отключения горячей воды, конечно).

С одной стороны, это хорошо, так как постоянный жар не дает ванне отсыреть.

С другой — если вы живете на верхних этажах, у вас и так настолько жарко, что наличие горячих труб никак не влияет на сырость в ванной.

Оберните фольгой полотенцесушитель по всей поверхности, это снизит нагрев воздуха в несколько раз.

Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела.

В то же время складки кожи и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.

Ну и полезные советы, как справляться с жарой.

Для дома

• Пейте зеленый чай.
• Бывайте на пляже.
• Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
• Больше находитесь в тени.
• Ешьте мороженое.
• Меньше пользуйтесь косметикой.

В жару не стоит пить:

• пиво (оно как раз вызывает обезвоживание);
• крепкий кофе (перегрузка сосудов);
• алкоголь — может не выдержать сердце. А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно.

На работе

• При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.
• Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.
• Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.
• Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.
• Почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.
• Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять — убережете свои сосуды от перегрузки.
• Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
• Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.

В автомобиле

• Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5 — 7 градусов.
• Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Лучше устанавливать его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.
• Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.
• Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.

Примечание

Во время аномальной жары лучше включить в ежедневный рацион продукты, обеспечивающие защиту для сердца.

Аномально высокая температура, которая установилась в последние дни, сказывается исключительно негативным образом на самочувствии человека.

Особенно плохо себя чувствуют те люди, которые страдают сердечно-сосудистными заболеваниями.

Ученые предлагают таким гражданам питаться продуктами, которые обеспечивают защиту для сердца в условиях высокой температуры.

К примеру, по мнению кардиологов следует включить в свой рацион максимально много зелени, в особенности, петрушки. Удалось установить, что ее сок может значительно снизить артериальное давление. К тому же, в ней содержатся в огромном количестве антиоксиданты, которые способствуют адаптации к жаре и предупреждают развитие различных недугов.

Кардиологи также советуют обращать, как можно больше внимания на помидоры и болгарский перец. В обоих овощах содержится магний, что известен своим благотворным влиянием на сердечно-сосудистую и нервную системы.

Также следует употреблять салаты из капусты и лакомиться, если позволяет сезон, абрикосами, которые оказывают благотворное влияние на стенки сердца и могут отсрочить раннее появление проблем с кардиосистемой.