Чтобы не подвергать свой организм рискам, связанным с повышенным артериальным давлением, рекомендуется прислушаться к некоторым полезным советам.
Сохраняйте душевное спокойствие, старайтесь исключать ситуации, вызывающие сильное эмоциональное напряжение.
Избегайте стрессов, связанных с проблемами на работе и дома. Меньше волнуйтесь и смотрите на жизнь с позиций оптимиста, находя в окружающем мире только прекрасное.
Контролируйте свой вес
Правильно питайтесь и займитесь физическими упражнениями, чтобы привести свой вес к норме.
Ведь именно лишний вес часто является причиной сбоев в работе сердца и сосудов, заставляя сердце с чрезмерным напряжением перекачивать кровь по кровеносной системе.
Соберите волю в кулак и начните с элементарной утренней гимнастики.
Пусть гимнастика станет вашей привычкой – занимайтесь ею регулярно.
Не забывайте о пользе дыхательной гимнастики
Вот одно из самых простых дыхательных упражнений: сядьте на диван и постарайтесь максимально расслабиться, затем после глубокого вдоха начинайте медленно выдыхать воздух (продолжительность выдоха должна составлять 8-10 секунд).
Это несложное дыхательное упражнение, выполняемое 2-3 минуты, снизит давление примерно на 20-30 единиц.
Жирную и соленую пищу – под запрет
Давление будет гораздо легче поддерживать в норме, если вы начнете придерживаться правильно составленного ежедневного меню, с минимумом жирной пищи и соли.
Очень хорошо, если в вашем рационе преобладают овощи, фрукты и свежая зелень.
Организм ежедневно должен получать с пищей калия и натрия по 1500 мг, кальция – 1200 мг и магния – 4500 мг.
Пополните домашнюю аптечку средствами первой помощи
Использование яблочного уксуса поможет быстро привести показатели давления в норму.
Смочите им любую салфетку и приложите ее на 15 минут к ступням.
Корвалол начнет действовать в течение получаса: разведите 45 капель корвалола в двух ст. ложках горячей воды и выпейте.
Рекомендуется также держать в аптечке настойку пустырника, боярышника или валерианы. Принимать их следует по инструкции.
По возможности используйте средства народной медицины
Хороший эффект достигается лечением ягодами черноплодной рябины.
Съедайте ежедневно в течение 14 дней по 4-5 ст. ложек этих ягод. Можно пить настой: на стакан кипятка одну ст. ложку ягод.
Поможет снизить давление брусничный сок – принимать его нужно по полстакана ежедневно.
Хорошим лечебным эффектом обладает клюква, которую нужно смешать с сахаром и съедать по две ст. ложки до еды.<
Полезна смесь, которую можно приготовить из лимонов и чеснока.
Пропустить через мясорубку три очищенных лимона и три головки чеснока.
Готовую смесь залить литром кипятка и сутки выдержать в закрытой стеклянной посуде.
После процеживания употреблять по одной ст. ложке трижды в день до еды.
Не забывайте после приема прополаскивать рот, чтобы не повредить лимонным соком зубную эмаль.