Как снизить артериальное давление

Как снизить давление

Чтобы не подвергать свой организм рискам, связанным с повышенным артериальным давлением, рекомендуется прислушаться к некоторым полезным советам.

Сохраняйте душевное спокойствие, старайтесь исключать ситуации, вызывающие сильное эмоциональное напряжение.

Избегайте стрессов, связанных с проблемами на работе и дома. Меньше волнуйтесь и смотрите на жизнь с позиций оптимиста, находя в окружающем мире только прекрасное.

Контролируйте свой вес

Правильно питайтесь и займитесь физическими упражнениями, чтобы привести свой вес к норме.

Ведь именно лишний вес часто является причиной сбоев в работе сердца и сосудов, заставляя сердце с чрезмерным напряжением перекачивать кровь по кровеносной системе.

Соберите волю в кулак и начните с элементарной утренней гимнастики.

Пусть гимнастика станет вашей привычкой – занимайтесь ею регулярно.

Не забывайте о пользе дыхательной гимнастики

Вот одно из самых простых дыхательных упражнений: сядьте на диван и постарайтесь максимально расслабиться, затем после глубокого вдоха начинайте медленно выдыхать воздух (продолжительность выдоха должна составлять 8-10 секунд).

Это несложное дыхательное упражнение, выполняемое 2-3 минуты, снизит давление примерно на 20-30 единиц.

Жирную и соленую пищу – под запрет

Давление будет гораздо легче поддерживать в норме, если вы начнете придерживаться правильно составленного ежедневного меню, с минимумом жирной пищи и соли.
Очень хорошо, если в вашем рационе преобладают овощи, фрукты и свежая зелень.

Организм ежедневно должен получать с пищей калия и натрия по 1500 мг, кальция – 1200 мг и магния – 4500 мг.

Пополните домашнюю аптечку средствами первой помощи

Использование яблочного уксуса поможет быстро привести показатели давления в норму.

Смочите им любую салфетку и приложите ее на 15 минут к ступням.

Корвалол начнет действовать в течение получаса: разведите 45 капель корвалола в двух ст. ложках горячей воды и выпейте.

Рекомендуется также держать в аптечке настойку пустырника, боярышника или валерианы. Принимать их следует по инструкции.

По возможности используйте средства народной медицины

Хороший эффект достигается лечением ягодами черноплодной рябины.

черноплодная рябина

Съедайте ежедневно в течение 14 дней по 4-5 ст. ложек этих ягод. Можно пить настой: на стакан кипятка одну ст. ложку ягод.

Поможет снизить давление брусничный сок – принимать его нужно по полстакана ежедневно.

Хорошим лечебным эффектом обладает клюква, которую нужно смешать с сахаром и съедать по две ст. ложки до еды.<

Полезна смесь, которую можно приготовить из лимонов и чеснока.

Пропустить через мясорубку три очищенных лимона и три головки чеснока.

Готовую смесь залить литром кипятка и сутки выдержать в закрытой стеклянной посуде.

После процеживания употреблять по одной ст. ложке трижды в день до еды.

Не забывайте после приема прополаскивать рот, чтобы не повредить лимонным соком зубную эмаль.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как снизить артериальное давление